エセナおおた 4月の佐保田ヨーガ 午後 ①前半13:20〜 ②後半15:20～
公開日：2025年02月24日 最終更新日：2025年02月25日
【ヨーガ禅の四原則】
1.ゆっくりやる
2.呼吸と動きを合わせる
3.意識を自分に集中させる
4.緊張と弛緩を交互に行う
四原則を踏まえ①～⑥の順に深い呼吸とともにゆっくり行います
① 首・肩ほぐし及び簡易体操 4 種類 (約 10 分)
② 寝たまま行う体操 (約 10 分)
③ 座って行う体操 (約 20 分)
④ 立って行う体操・手足の基本体操 (約 20 分)
⑤ うつ伏せで行う反りの体操 (約 10 分)
⑥ 仰向けで行う逆転の体操 (約 10 分)
→その後最終的な完全弛緩へ流れます (約 10 分)
※（ )内の時間は各体操(アーサナ)1 つ 1 つ緩みの時間も含み大まかな目安です
| イベント情報名 | エセナおおた 4月の佐保田ヨーガ 午後 ①前半13:20〜 ②後半15:20～ |
|---|---|
| 開催日 | 毎月第1・第3金曜日 |
| 開催時間 | ①13:20〜14:50 (90分) ②15:20〜16:50 (90分) |
| 主催 | 佐保田ヨーガ |
| 開催場所 | スマイル大森内 6 階 エセナおおた 学習室 |
| 郵便番号 | 143-0016 |
| 住所 | 東京都大田区大森北 大森北 4-6-7 |
| 地図・案内図 | |
| 交通案内 | JR大森駅東口より徒歩約6分 |
| 駐車場の有無 | 無し |
| 問い合わせ先 | 添付チラシに記載 |
| 外部リンク | https://escenaota.jp/access/ |
| 添付ファイル | エセナ①1時20分～②3時20分～ 問い合わせメール記載 佐保田ヨーガ詳細案内.pdf |
費用
| 費用 | 負担有り（参加費1人1回500円） |
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対象
| 対象年齢 | 指定なし |
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申し込み／定員
| 事前申し込み | 必要 |
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| 申し込み方法 | メールにて問い合わせ （添付チラシに記載 ①or②どちらか希望の時間帯をお伝えください） |
| 定員 | 有り（予約先着順/1〜2名(空きのある人数)） |
| 申込み締め切り | 2025年03月10日（月）23:59 |
詳細
| 備考 | 添付のチラシをご確認ください |
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