スポーツ推進委員　スロージョキング研修

令和６年11月29（金）御園中学校でスロージョギング研修を行いました。　講師：佐崎和子　氏

スロージョギングとは、ニコニコペースで走る歩幅は小さくフォアフット

フォームは足の指の付け根で接地し、背筋を伸ばしてアゴは上げる、呼吸は自然に。ゆっくり走ります。

５大効果　１，体力アップ　２，減量効果　３，生活習慣病の改善　４，脳機能の改善　５，がん予防　に効果があるとされています。

無理なく誰でも簡単にできます。

自分のペースで、音楽に合わせてスロージョギングをすると走りやすいです。

スロージョギング＆ターン　短い距離を往復して走れるので、家の中でもできます。