佐保田ヨーガ (エセナおおた) 午後
公開日：2025年05月11日 最終更新日：2025年05月12日
登録元：「佐保田ヨーガ」
午後 エセナおおたにて
開催中♪
①13:20〜14:50 ②15:20〜16:50
（現在①は開催日により、②は①より若干空いています）
ヨーガの体操(アーサナ)は四原則に基づいたやり方で、無理なく生活の中に取り入れて続けていくと、自然治癒力が高まっていきます
【ヨーガ禅の四原則】
1.ゆっくりやる
2.呼吸と動きを合わせる
3.意識を自分に集中させる
4.緊張と弛緩を交互に行う
四原則を踏まえ①～⑥の順に深い呼吸とともにゆっくり行います
① 首・肩ほぐし及び簡易体操 4 種類 (約 10 分)
② 寝たまま行う体操 (約 10 分)
③ 座って行う体操 (約 20 分)
④ 立って行う体操・手足の基本体操 (約 20 分)
⑤ うつ伏せで行う反りの体操 (約 10 分)
⑥ 仰向けで行う逆転の体操 (約 10 分)
→その後最終的な完全弛緩へ流れます (約 10 分)
※（ )内の時間は各体操(アーサナ)1 つ 1 つ緩みの時間も含み大まかな目安です
概要
イベント情報名
佐保田ヨーガ (エセナおおた) 午後
開催日
毎月第1・第3金曜日
開催時間
①13:20〜14:50 (90分) ②15:20〜16:50 (90分)
主催
佐保田ヨーガ
開催場所
スマイル大森内 6 階 エセナおおた 学習室
郵便番号
143-0016
住所
東京都大田区大森北
大森北 4-6-7
大森北 4-6-7
地図・案内図
交通案内
JR大森駅東口より徒歩約6分
駐車場の有無
無し
問い合わせ先
添付チラシに記載
費用
費用
負担有り（参加費1人1回500円）
対象
対象年齢
指定なし
申し込み／定員
事前申し込み
必要
申し込み方法
メールにて問い合わせ （添付チラシに記載 ①or②どちらか希望の時間帯をお伝えください）
定員
有り（ 予約先着順/1〜2名(開催日ごとの空きのある人数)）
申込み締め切り
2025年08月15日（金）07:00
詳細
備考
添付のチラシをご確認ください
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